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拳击教学基本拳法


拳击教学基本拳法

拳击教学基本拳法

1、在学习基本拳法前,增强自己的身体素质很必要。首先要多做有氧运动,例如跑步,游泳,增强心肺功能。

2、多做无氧运动,举下哑铃,杠铃之类的,增强爆发力。

3、学习直拳。直拳顾名思义,是直接直线打出去直线收回的拳法。注意打出去和收回速度都要很快,打拳时要利用上蹬地转腰的力量以及肩的力量带动拳头的伸缩。

4、学习勾拳。勾拳作为近距离打击的拳法,是一种沿弧线由下向上打击的拳法。打拳时注意肘部保持一定弯曲,出拳时脚蹬地,转体,把力量最后集中在拳头上,最后砸向目标。

5 、摆拳是从左至右或从右至左循弧线打出的拳法。 摆拳是手臂弯曲,举平,右手摆左边,反之左手摆右边,打的是对手的下额部附近。 打拳时蹬地、转腰、发拳一气呵成,动作要连贯。

6、进行实战练习,提高拳法和步法以及全身的的配合协调能力。

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