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拳击如何执靶与击靶

发布日期:2018-03-26 作者: 点击:

如何执靶与击靶

作为拳击训练的高级阶段,击打手靶训练是非常非常重要的内容,手靶主要用于提升拳手的发力技巧、出拳规范性、反应速度、身体的灵活度、距离感、节奏感、防守反击的能力等等,所以,靶师的水平也非常重要,一个好的靶师,持靶角度多变,动作干脆利落,攻防转换迅速,节奏控制适当,他可以根据拳手的水平,需要提升的技术,沈阳拳击有针对性的喂靶。击靶训练是一个循序渐进的过程,初学者应该先练好每一个基本动作,然后再慢慢的将各种动作连贯起来做。

在这里推荐一款迷你手靶,采用牛皮制造,规格为19*16*2.5cm,由于迷你靶的面积很小,所以使用的时候,空气的阻力也很小,靶师可以打得更快,对拳手的出拳速度和精准度提升有着显著的作用。

步伐训练

前滑步

作用:前滑步是用来配合各种拳法前进击打用的步法,或作为寻找与对手之间合适距离而使自己在台上处于有利地位的步法。

动作:由基本姿势开始,先将左脚向前滑进一步,右脚随即跟进,两脚仍保持原来的部位与距离。

要领:开始前进时,左脚略提踵,右脚同时向后蹬地,两脚保持原距离同时前移,这时上体保持原来姿势,身体重心的投影始终落在两脚之间。

注意事项:①要擦着地面向前滑步,不要跳起或蹦起。②滑步后要保持原来姿势和原距离,两脚不可并拢。

后滑步

作用:后滑步是退步防守和退后还击的步法。

动作:由基本姿势开始,右脚先向后滑退一步,左脚随即跟进,两脚保持原来的基本姿势和距离。

要领:后滑时,右脚略提起,左脚用短促弹力向前蹬地。后滑步的步长与前滑步相同。

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