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拳击培训入门教学之正确的站姿

发布日期:2018-06-25 作者: 点击:

  今天为大家介绍下拳击正确站立姿势,即沈阳拳击培训的入门技巧之一。拳击正确的站立姿势:体重应均匀地分到两脚前脚掌部位,重心在中间,轻松地上跳,在着地时这时候就是自己的重心,要求上体要弓。

  首先与对方保持半步的距离,两条手臂自然的下垂面对对方,此时一定要站稳,然后左脚向前方迈出35厘米到45厘米左右。这个距离也可以根据自身的身高和习惯来确定,以感觉舒适为准。然后右脚与左脚保持45度角,为了减少一点幅度,右脚跟往右 侧开一点,左右分开的距离为20厘米到30厘米的距离。这样的站法主要目的是在受到外来打击时身体仍然可以保持平衡。假如站成一条横线,受不住从前方来的直拳,容易后倒;站成一条坚线,容易横倒,对攻防两方面都不利。最后,后脚跟抬起5厘米左右,把自己的体重均匀的落到前后 脚趾骨基节部位。前腿的膝关节微屈,同时,后脚也跟着前脚微屈膝。重心放置在两腿之间,身体不论处于静止还是移动状态, 重心投影均不得越出两足以及两足间的支撑面。

  以上是沈阳拳击培训时下半身的基本姿势要求,这样做的主要目的是可以利用膝盖的屈伸力量加强后脚的蹬力,重心移动灵活,但要注意不要右脚跟着地,以免影响脚移动速度。

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