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拳击手的体能训练指的就是锻炼身体的各项能力

发布日期:2018-10-15 作者: 点击:

拳击手的体能训练指的就是锻炼身体的各项能力。记住,是身体,而不是你的意识。有句老话是这么说的,拳打千遍,其意自现。意思可以理解成一套拳法打了上千遍,其中的意境就会慢慢的融会贯通。也就是说,让这套拳法的动作,变成身体的本能反应。在你的意识关注之前,就能很自然的做出相对应的反应。

首先得注意,拳击手不能让自己的肌肉锻炼过度,不然会造成速度,反应力和爆发力的下降。只需要着重锻炼几处地方就行。这些你可以请教一些拳击教练。

再来爆发力和速度是取胜的关键问题所在,然后反应力是让自己李于不败之地的基础。

再说一个要点,就是抗击打能力。人的外在肌肉是能锻炼的,包括骨骼都能用一些特殊的方法来锻炼。但是人体的各种内在器官是根本没办法锻炼的,很脆弱,一个小小的震荡,就能让你浑身用不出力气,甚至短时间内无法呼吸,或者直接就昏迷过去。让身体习惯击打时所产生的震荡,这样你才能有更多的机会反击,不然你打别人十下,人家一拳你就倒了……要注意的是,击打自身的时候,力量要控制好,从小到大,不可一蹴而就,避免损伤自身。

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