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沈阳拳击训练基本技术

发布日期:2019-06-19 作者: 点击:

拳击是目前很多人参与的项目,但关于初学者来说有几点忌讳,下面小编给大家讲一讲

1、不会放松

拳击是一项对立猛烈的运动,对膂力的恳求相当高。但是,能否膂力越好就一定会取胜呢?一定,拳击是一项技巧性很高的技术。首先,合理的运用膂力是取胜的关键一环,如一味猛打猛冲,不讲战略,单凭良好的膂力和速度来取胜,那很容易上对方消耗战的圈套。

2、喜欢闭眼

有些初学者在防卫时,一但到对方进攻,不是冷静的观察判别,而是闭起眼来低头躲避,这样就很难找到回击的机遇,不能有效的防卫,也不能有效的去回击,这样就只需挨打的份了。

正确的方法是冷眼细瞧,瞄准机遇,快速进入回击状态,这时心里不能有丝毫的畏缩,但也不能莽撞,冷静的观察和准确的判别,是把握战机的根本。

3、只攻不守

有些练习者不留意防卫技术的锻炼,只会功,不会守,这是很不对的。由于在对立中,对方是一个活的人,他会回击,会看出你的弱点,也会诱惑你消耗膂力。

拳击的高度技巧性可以主要表如今防卫与防卫击上。初学者先学好防卫,防卫是进攻的基础与动身点。有巧妙的防卫,也有莫测的进攻,才是优秀拳手应具备的缺一不可的两大技术要素。吸收人的技巧莫过于巧妙防卫后的漂亮一击,这才干表现拳击的艺术性。

4、消极防卫

还有一些初学者一见对方进攻,就远远避开,躲避是必要的,但一味躲避,远远的躲避却是消极的,你躲的远对方当然打不到你,而你也打不到对方。这样无助于技术的进步,就不能培育出你无谓的气概与肉体。应明白退是为了进,是为了寻觅战机,创造攻击机遇。

5、步法凝滞

拳赛中我们可以看到两个运发起铃声一响就冲上前胶在一同,打的难解难分,弄的两败具伤,或者膂力优者胜,这种硬拼到底的打法是不可取的。我们应倡导战略战术,想移动就移动,战术才会多变。

拳击运动的技术包括攻击、躲闪、放松,移动、扭斗技术和蔼于回击。 

沈阳拳击训练基本技术

攻击技术包括左右直拳,左右上勾拳,左右平勾拳,左右摆拳,左右斜上勾拳,刺拳。 

拳击运动只能运用拳头来制服敌人,不能运用腿脚肘膝。 

战术运用 

在拳击竞赛中,场上情况千变万化,因此战术的运用在拳击竞赛中占有非常重要的作用,胜负结果取决于双方技术、战术、心理、身体素质等要素,这四者是紧密联络相互渗透的,战术的运用就是对一名拳击运发起综合才干的表现,在技术、身体素质和心理质量差不多的情况下,战术打法运用的质量将对比赛胜负起着决议性作用。 

锻炼方法 

步伐 

拳击与中国传统武术一样非常注重步伐的锻炼与运用,由于大部分搏击和体育运动中力气的起始点都是从下盘发起的,例如拳王阿里著名的蝴蝶步,不只美观而且适用性非常强,拳击中的步伐主要以坚持重心的滑步为主:前、后滑步,左、右滑步为基础,每种步伐都对应不同的拳法,例如前、后滑步对应的前、后直拳,左、右滑步对应的左、右摆拳,这只是非常基础的锻炼,当你的步伐足够娴熟的时分任何步伐所发起的力气都可以上升到腰部,然后以腰部为轴变化出各种极具杀伤力的拳法,所以想学习拳击必需先练步伐。 

要领:例如前滑步要先提起重心同时抬起要左脚,然后把重心平行向前移动,然后左脚落,右脚跟随前拖,记住左脚不要抬得太高,左脚脚尖不能上翘,右脚前拖不能太重,轻柔的往前一带就可以了。

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