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沈阳拳击的正确站姿

发布日期:2019-11-13 作者: 点击:

沈阳拳击基本姿势和各种拳法达到熟练阶段,就会因人而异产生不同的拳击风格和特点。练习拳击基本姿势最里要的一点是有目的地引诱对手出击,而不可将自己身体的击打部位暴漏给对手。掌握了正确的拳击基本姿势,两拳和肘、臂便好似四道防线,对手打不进来。两个拳头好似箭上了弦,随时可以发射出去攻击对手。

1、拳击的基本站姿

两脚成左前右后的斜开立姿势。左脚尖稍向内扣(约40度),全脚掌着地,并以脚前掌着力。右脚跟略提起,并微向内转,用脚前掌着地,脚尖向右前方斜。

两脚前后的距离(前脚尖至后脚跟)略宽于肩。两脚左右的距离,即从前脚尖内侧和后脚跟内侧各画一条直线,并使两线平行,两线之间的距离约为10-15厘米。左腿近乎自然伸直.右腿微屈,膝角成130度左右,身体重心落在两脚之间,右脚眼不落地。

2、躯干的姿势

左肩斜对前方,以减少被攻击面积,两肩保持平齐,并内收放松。上体略前倾,含胸收腹。

沈阳拳击

3、头和颈部的姿势

稍低头,收下颏,含唇闭齿,目视对方,表情要镇静自若。

4、两臂和手的姿势

两臂自然弯曲,肘部向下,左臂肘关节弯屈约90度,右臂弯屈约60度,肘置于肋部,以保护肝区。左拳位置略高于下颏,手腕挺直,使拳背与前臂成一直线,两肘放松下垂,不耸肩。 以上是通常采取的基本姿势。但也有右脚右手在前的.姿势要点与前者相同,只是方向相反。

5、拳的握法

四指并拢,指尖内屈贴住掌心,大拇指贴于食指及中指的第二指骨上,手背和四指根部(即第三指骨)成直角,使拳峰对着对手。第二指关节与第三指关节之间的部分称为拳峰。 

6、拳击得分的合法部位

拳击得分的部位,是攥紧拳头的拳面,清晰地击打对方头的正面、侧面及腰带以上的上体的正面及前侧部分。

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