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沈阳拳击的一些专用术语

发布日期:2019-11-28 作者: 点击:

拳击被称为“勇者的运动”。自古希腊和罗马时代以来,有许多关于拳击的记载。在古代奥运会中,拳击早已是其中一项比赛。下面带大家了解沈阳拳击的一些专业术语!

1、 部位

指在运动中要训练的肌肉部分。 对于初学者来说,零件的概念是粗略而笼统的。 如胸部肌肉,背部肌肉,二头肌等。 对于专业运动员,位置(含义)的概念更详细和精确。 例如,胸大肌的上边缘,下边缘,中束,外边缘,内边缘,下外角,下内角。

 2、动作

说的是训练某一肌群时,采用几个练习动作。 对于初学者来说,每个部分进行1-2个练习就足够了; 对于运动员而言,有时一部分多达6-8次练习。

沈阳拳击

3、组数

在健身和健美训练中,每个动作的组数范围为1、2、7、8,甚至十几个。 这取决于培训阶段,目的和水平。 一般而言,初学者每项动作进行1-4组,而高级运动员和健身爱好者则每项动作进行4-6组。

4、次数

指的是一组练习达到极限时可以执行的重复次数。(也称为有效数)通常少于6倍是为了提高肌肉力量,这主要是用来增加肌肉的绝对力量。8到10次是中等次数,可用于增加肌肉体积和圆周。肌肉围度和肌肉耐力训练的10到12倍更倾向于耐力,多于12倍是多次,这主要用于提高肌肉耐力,肌肉分离,细度和减脂。

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