沈阳拳击的一些专用术语

拳击被称为“勇者的运动”。自古希腊和罗马时代以来，有许多关于拳击的记载。在古代奥运会中，拳击早已是其中一项比赛。下面带大家了解沈阳拳击的一些专业术语！

1、 部位

指在运动中要训练的肌肉部分。 对于初学者来说，零件的概念是粗略而笼统的。 如胸部肌肉，背部肌肉，二头肌等。 对于专业运动员，位置（含义）的概念更详细和精确。 例如，胸大肌的上边缘，下边缘，中束，外边缘，内边缘，下外角，下内角。

 2、动作

说的是训练某一肌群时，采用几个练习动作。 对于初学者来说，每个部分进行1-2个练习就足够了； 对于运动员而言，有时一部分多达6-8次练习。

3、组数

在健身和健美训练中，每个动作的组数范围为1、2、7、8，甚至十几个。 这取决于培训阶段，目的和水平。 一般而言，初学者每项动作进行1-4组，而高级运动员和健身爱好者则每项动作进行4-6组。

4、次数

指的是一组练习达到极限时可以执行的重复次数。（也称为有效数）通常少于6倍是为了提高肌肉力量，这主要是用来增加肌肉的绝对力量。8到10次是中等次数，可用于增加肌肉体积和圆周。肌肉围度和肌肉耐力训练的10到12倍更倾向于耐力，多于12倍是多次，这主要用于提高肌肉耐力，肌肉分离，细度和减脂。

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