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沈阳拳击培训如何提升力量?

发布日期:2022-01-08 作者: 点击:

沈阳拳击培训如何提升力量?

在有些人虽然地苦练拳击,然则出拳还是没有力量,究其原因是因为不知道哪些部位决定拳击手出拳力量,不知道如何锻炼出拳力量。

一个好的拳击手必是力量,速度,时机距离的把握,三样俱备的高手。另外还须将快,准,狠三字要诀牢牢记住,这是克敌至胜的法宝。出拳速度和力量是相互的,有速度才有力量,没有强大爆发力的肌肉速度也出不来。

力量和发劲不是一个概念,出拳不是胳膊伸的越长越直力量越大,相反出拳忌讳的就是臂直,存拳也就因此而生。另外单单拳头的力量加臂力是很小很轻的,即使打在人身上也只是让人疼一阵,不会让人受内伤。

但是如果出拳的时候配合腰部的转动,就是俗称的腰力,脚蹬地,转腰出拳来形成一个整体力,将拳头弹出去,拳头相当于绳头,臂相当于绳子,不为出拳,像往外甩绳子一样,那么产生的力量是单单拳头力量的N倍。

一秒十拳如果真能打出来力量也很小,还没出手已经准备收拳了,击打梨球还差不多。力量和一秒几拳关系不大,一秒多次出拳是刺拳,是试探进攻用的,刺拳要求收回快,所以力量小,速度快。重拳需要力量和速度,比如勾拳和摆拳,后手重直拳,不需要说一秒几拳。

沈阳拳击培训

4个部位决定拳击手出拳力量

端正拳击姿势,姿势对了,出拳速度和力量自然就会上来,这点可以在网上看拳击练习视频。自己练习速度可以拿轻哑铃练习挥拳,或者击打梨球,练习节奏感及速度。练习力量重要的是大腿,腰,背部肌肉,因为拳击主要力量来源是大腿及腰背。

下盘功夫也是重要的,只有有力的下盘,才能保证出拳的力量。

拳头的力量不是从胸肌发力开始的,只是辅助完成出拳的动作。你可以通过慢镜头观察拳击手出拳瞬间,肌肉的收紧状态,就能知道了。相对攻击而言,防守也同样必不可少,所以说,追求击打力量,也须锻炼抗击打的能力。

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