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拳击健身塑形

  • 所属分类:拳击健身塑形

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  • 发布日期:2017/12/19
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详细介绍

拳击健身塑形

拳击健身塑形的好处

一来,有助舒缓压力。“释放压力”,这几乎是所有正在练习健身拳击或有意愿练习健身拳击的人或着迷或被吸引的理由。如今,生活节奏太快,压力倍增,跑步、打球、跳操等方式固然也能达到减压的效果,但似乎都没有拳击来得这么直接。练习时跳绳的呼呼声,随后击打沙袋的砰砰声,用拳头将说不出的情绪宣泄出来,身体上和精神上的筋疲力尽反倒让人觉得满足,也恰好与日常生活达到一种平衡。据说,只要45分钟,就能达到其他健身方式两三个小时的运动量。虽然这种“换算”的准确性会因人而异,但其高效减压的效果却是有目共睹。

二来,提高身体灵活性。拳击可不是暴力乱挥拳,步法、拳法、身法中包含了力量、速度、耐力、灵敏、协调等素质,训练的是注意力和反应力,提高的是身体灵活性。总之,拳击是一项相当综合的全身运动。此外,练习拳击的人性格暴躁的看法绝对是误解。在拳台上,如果被对方击中,需要克服恐惧心理,以冷静克制的态度来审时度势,思考如何巧妙地还击和躲避,为己方争取优势,这对心态的磨炼是大有裨益的。即便健身拳击中减少了身体对抗的比重,拳友之间相互切磋的机会还是有的,其对心理素质的提升依然有效。

三来,减脂塑形都能实现。大多数有氧运动有助减肥却无法塑形,拳击则因是有氧运动与无氧运动的结合,恰恰能兼顾到减肥与塑形两种需求。挥出去的每一拳都是从脚开始发力,然后到腿、到胯、到腰腹,可不仅仅是伸伸手臂那么简单;步法灵活多变,对下肢和臀部的锻炼效果更是不言而喻。正因为如此,健身房中,拳击台上,酷酷的女学员多了起来,她们瞄准的是人人羡慕的马甲线。况且,肩宽、腰细被认为是练习拳击的标准身材,大多数女学员在这方面是有先天优势的。加之,练习健身拳击还能有防身的功效,既然如此,对女学员来说,何乐而不为呢?

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